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Shirley Kong
香港
ID 359230
3 位追隨者
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Shirley Kong
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:55:02
|
06:59/km
|
第1馬
2018名古屋女子馬拉松
官方成績
日期
2018-03-11
成績
04:55:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'04")
00:32'04" (+00'31")
01:03'37"
10 km
(01:03'37")
00:31'33"
15 km
(01:36'05")
00:32'28" (+00'55")
01:05'04" (+01'27")
20 km
(02:08'41")
00:32'36" (+01'03")
25 km
(02:44'13")
00:35'32" (+03'59")
01:12'25" (+08'48")
30 km
(03:21'06")
00:36'53" (+05'20")
35 km
(03:59'31")
00:38'25" (+06'52")
01:16'03" (+12'26")
40 km
(04:37'09")
00:37'38" (+06'05")
Finish
(04:55:02)
日期:
2018-03-11 08:33
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2127 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'33"
(06'33")
06'33" (+00'27")
1000 / 1000
2
06'27"
(13'01")
06'27" (+00'21")
1000 / 2000
3
06'10"
(19'11")
06'10" (+00'04")
1000 / 3000
4
06'23"
(25'35")
06'23" (+00'17")
1000 / 4000
5
06'28"
(32'03")
06'28" (+00'22")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'21"
(38'25")
06'21" (+00'15")
1000 / 6000
7
06'06"
(44'31")
06'06"
1000 / 7000
8
06'17"
(50'49")
06'17" (+00'11")
1000 / 8000
9
06'27"
(57'17")
06'27" (+00'21")
1000 / 9000
10
06'20"
(01:03'37")
06'20" (+00'14")
1000 / 10000
11
06'39"
(01:10'16")
06'39" (+00'33")
1000 / 11000
12
06'31"
(01:16'48")
06'31" (+00'25")
1000 / 12000
13
06'36"
(01:23'25")
06'36" (+00'30")
1000 / 13000
14
06'13"
(01:29'38")
06'13" (+00'07")
1000 / 14000
15
06'26"
(01:36'05")
06'26" (+00'20")
1000 / 15000
16
06'34"
(01:42'39")
06'34" (+00'28")
1000 / 16000
17
06'25"
(01:49'05")
06'25" (+00'19")
1000 / 17000
18
06'23"
(01:55'28")
06'23" (+00'17")
1000 / 18000
19
06'47"
(02:02'16")
06'47" (+00'41")
1000 / 19000
20
06'25"
(02:08'41")
06'25" (+00'19")
1000 / 20000
21
06'27"
(02:15'08")
06'27" (+00'21")
1000 / 21000
22
06'56"
(02:22'05")
06'56" (+00'50")
1000 / 22000
23
06'38"
(02:28'44")
06'38" (+00'32")
1000 / 23000
24
08'33"
(02:37'18")
08'33" (+02'27")
1000 / 24000
25
06'54"
(02:44'13")
06'54" (+00'48")
1000 / 25000
26
06'54"
(02:51'07")
06'54" (+00'48")
1000 / 26000
27
07'30"
(02:58'37")
07'30" (+01'24")
1000 / 27000
28
06'49"
(03:05'27")
06'49" (+00'43")
1000 / 28000
29
08'44"
(03:14'11")
08'44" (+02'38")
1000 / 29000
30
06'55"
(03:21'06")
06'55" (+00'49")
1000 / 30000
31
07'39"
(03:28'45")
07'39" (+01'33")
1000 / 31000
32
07'21"
(03:36'07")
07'21" (+01'15")
1000 / 32000
33
06'58"
(03:43'05")
06'58" (+00'52")
1000 / 33000
34
08'31"
(03:51'37")
08'31" (+02'25")
1000 / 34000
35
07'53"
(03:59'31")
07'53" (+01'47")
1000 / 35000
36
07'59"
(04:07'31")
07'59" (+01'53")
1000 / 36000
37
06'50"
(04:14'21")
06'50" (+00'44")
1000 / 37000
38
06'40"
(04:21'02")
06'40" (+00'34")
1000 / 38000
39
08'12"
(04:29'14")
08'12" (+02'06")
1000 / 39000
40
07'54"
(04:37'09")
07'54" (+01'48")
1000 / 40000
41
07'28"
(04:44'37")
07'28" (+01'22")
1000 / 41000
42
06'48"
(04:51'25")
06'48" (+00'42")
1000 / 42000
43
04'56"
(04:56'22")
06'30" (+00'24")
758 / 42758
賽後評分:
補給充足
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~143
79~89%
3:T乳酸耐力區
143~148
89~92%
4:A無氧耐力區
148~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~161
97.5~100%
最大心率為161
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
136.57 km
Saucony KINVARA 7 累積 :
142.6 km
TCX 上傳
| 6 years ago
·
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目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'34"
00:06'34"
2
06'27"
00:13'01"
3
06'10"
00:19'11"
4
06'24"
00:25'35"
5
06'29"
00:32'04"
6
06'21"
00:38'25"
7
06'06"
00:44'31"
8
06'18"
00:50'49"
9
06'28"
00:57'17"
10
06'20"
01:03'37"
11
06'40"
01:10'17"
12
06'32"
01:16'49"
13
06'36"
01:23'25"
14
06'13"
01:29'38"
15
06'27"
01:36'05"
16
06'35"
01:42'40"
17
06'25"
01:49'05"
18
06'23"
01:55'28"
19
06'48"
02:02'16"
20
06'25"
02:08'41"
21
06'27"
02:15'08"
22
06'57"
02:22'05"
23
06'39"
02:28'44"
24
08'34"
02:37'18"
25
06'55"
02:44'13"
26
06'54"
02:51'07"
27
07'31"
02:58'38"
28
06'49"
03:05'27"
29
08'44"
03:14'11"
30
06'55"
03:21'06"
31
07'40"
03:28'46"
32
07'22"
03:36'08"
33
06'58"
03:43'06"
34
08'31"
03:51'37"
35
07'54"
03:59'31"
36
08'00"
04:07'31"
37
06'51"
04:14'22"
38
06'40"
04:21'02"
39
08'12"
04:29'14"
40
07'55"
04:37'09"
41
07'29"
04:44'38"
42
06'48"
04:51'26"
42.8
06'29"
04:56'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
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7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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04:50/km
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:55:02 | 06:59/km | 第1馬
Saucony KINVARA 7 累積 : 142.6 km
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