李明書 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第31半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'09" (+00'36")

15 km

(01:30'09")

00:30'27" (+00'54")

01:00'12" (+00'30")

20 km

(01:59'54")

00:29'45" (+00'12")

Finish

(02:06:30)

日期: 2018-03-11 06:30 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

台中

李明書

·

全家總動員！

賽前宣言: 陪老婆半馬！

賽後評分: 愈辦愈有規模！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.47 km

MIZUNO皇速 J1 累積 : 716.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 康百華和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-03-11 21:01 ·

1 個人推

李明書 3Q！

2018-03-14 01:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	05'45"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	05'39"	00:29'33"
6	06'21"	00:35'54"
7	05'36"	00:41'30"
8	06'03"	00:47'33"
9	06'03"	00:53'36"
10	06'06"	00:59'42"
11	06'03"	01:05'45"
12	06'15"	01:12'00"
13	05'57"	01:17'57"
14	06'15"	01:24'12"
15	05'57"	01:30'09"
16	06'30"	01:36'39"
17	05'45"	01:42'24"
18	06'00"	01:48'24"
19	05'45"	01:54'09"
20	05'45"	01:59'54"
21	05'36"	02:05'30"
21.2	04'40"	02:06'33"

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