宋春福 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

宋春福基隆
ID 325646

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5.9 km | 00:31:46 | 05:22/km

日期: 2018-02-15 05:05 - 平均心率: 68 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'24" / 05'27" / 05'05" / 05'24" / 05'24" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.33 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	05'05"	00:15'56"
4	05'24"	00:21'20"
5	05'24"	00:26'44"
5.9	05'29"	00:31'46"

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