宋春福 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

宋春福基隆
ID 325646

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5.6 km | 00:30:34 | 05:25/km

日期: 2018-02-13 05:14 - 平均心率: 96 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'24" / 05'23" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.33 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'26"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
5.6	05'35"	00:30'34"

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