宋春福 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

宋春福基隆
ID 325646

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6.3 km | 00:33:59 | 05:21/km

日期: 2018-02-12 05:11 - 平均心率: 49 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'20" / 05'29" / 05'31" / 05'26" / 05'12" / 05'07" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.33 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	05'07"	00:32'05"
6.3	05'35"	00:33'59"

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