陳節亮 2018/02/25 訓練日誌

陳節亮高雄
ID 86591

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳節亮

全馬 | 05:15:36 | 07:28/km | 第3馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'41")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'23"

15 km

(01:29'51")

00:30'24" (+01'01")

01:03'39" (+04'12")

20 km

(02:03'06")

00:33'15" (+03'52")

25 km

(02:41'40")

00:38'34" (+09'11")

01:22'02" (+22'35")

30 km

(03:25'08")

00:43'28" (+14'05")

35 km

(04:11'20")

00:46'12" (+16'49")

01:29'05" (+29'38")

40 km

(04:54'13")

00:42'53" (+13'30")

Finish

(05:15:36)

日期: 2018-02-25 06:20 - 地點: 高雄 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3469 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'49")

1005 / 1005

05'58"

(12'36")

05'55" (+00'09")

1006 / 2011

06'01"

(18'37")

05'52" (+00'06")

1022 / 3034

05'49"

(24'26")

05'46"

1005 / 4040

05'57"

(30'23")

05'51" (+00'05")

1015 / 5056

展開計圈分析

高雄

陳節亮

留言

高雄

陳節亮

留言

有幸能在馬場遇到啟能兄一同運動ㄉ感覺真棒!^^

賽前宣言: 健康..平安..完賽...加油！^^

賽後評分: 補給&路線都很不錯... 只不過有些市民不太友善!^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.65 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 810.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

姜永富, J 和其他 35 人說推

留言

觀看另 22 則留言

吉哥水啦完賽

2018-02-26 21:29 ·

1 個人推

Maggie Maggie 節亮哥，晚安~恭喜完賽~

2018-02-27 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	05'53"	00:18'27"
4	05'47"	00:24'14"
5	05'50"	00:30'04"
6	05'46"	00:35'50"
7	05'50"	00:41'40"
8	06'01"	00:47'41"
9	05'47"	00:53'28"
10	05'59"	00:59'27"
11	06'35"	01:06'02"
12	05'52"	01:11'54"
13	06'02"	01:17'56"
14	05'56"	01:23'52"
15	05'59"	01:29'51"
16	06'05"	01:35'56"
17	06'21"	01:42'17"
18	07'15"	01:49'32"
19	07'04"	01:56'36"
20	06'30"	02:03'06"
21	07'25"	02:10'31"
22	07'07"	02:17'38"
23	08'02"	02:25'40"
24	07'58"	02:33'38"
25	08'02"	02:41'40"
26	08'46"	02:50'26"
27	08'31"	02:58'57"
28	08'48"	03:07'45"
29	08'56"	03:16'41"
30	08'27"	03:25'08"
31	10'12"	03:35'20"
32	08'49"	03:44'09"
33	08'33"	03:52'42"
34	09'48"	04:02'30"
35	08'50"	04:11'20"
36	08'38"	04:19'58"
37	08'19"	04:28'17"
38	09'49"	04:38'06"
39	08'24"	04:46'30"
40	07'43"	04:54'13"
41	07'22"	05:01'35"
42	07'06"	05:08'41"
43	06'48"	05:15'29"
42.6	00'-21"	05:15'37"