李俊德 2018/02/23 訓練日誌

李俊德台中
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 11 個月 16 天
共跑了 199.4 km
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Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 251.3 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 240.0 km
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Ⅲ(灰)
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共跑了 551.1 km
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Asics Hyper speed
已使用了 2 年 4 個月 29 天
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 2 年 8 個月 22 天
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Nike Zoom Pegasus 37
已使用了 2 年 11 個月 21 天
共跑了 456.3 km
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UA FLOW VELOCITI WIND
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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Nike ZOOM STREAK 6-藍
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NIKE ZOOM STREAK 6-橘
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Adidas Adizero ADIOS 4
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Nike Zoom Fly Ⅲ(黑)
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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母子鱷魚第三代Y拖
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15818.2 km |

989.0 km
2024 年 :

1029.1 km |

122.7 km

2024	(km)	(km)
Jul	9.2	0.0
Jun	139.8	19.1
May	139.1	20.5
Apr	200.5	20.4
Mar	188.1	22.3
Feb	164.2	25.3

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李俊德

5.2 km | 00:32:16 | 06:14/km

日期: 2018-02-23 23:19 - 地點: 台中市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 06'42" / 06'24" / 06'31" / 05'30" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.61 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 79.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

SoloRunnerKen , 徐瑞貞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'42"	00:13'06"
3	06'24"	00:19'30"
4	06'31"	00:26'01"
5	05'30"	00:31'31"
5.1	05'34"	00:32'16"

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