黃佳寧 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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5.1 km | 00:27:09 | 05:21/km

日期: 2018-02-21 17:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'22" / 05'30" / 05'13" / 05'16" / 05'05" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'16")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'29")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'45")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'50")

05'05"

1000 / 5000

6

00'18"

(27'09")

05'00"

62 / 5062

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 陳正坤和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-02-21 20:17 ·

1 個人推

林錦宏黃小姐晚安夜跑愉快

2018-02-21 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'30"	00:11'52"
3	05'13"	00:17'05"
4	05'16"	00:22'21"
5	05'05"	00:27'26"
5.1	05'04"	00:27'45"

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