蔡佩珊 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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21.1 km | 02:06:02 | 05:57/km

日期: 2018-02-16 06:32 - 總爬升: 112 m - 地點: 清水自由車場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'54" / 05'52" / 05'43" / 05'47" / 05'54" / 05'37" / 05'17" / 06'48" / 11'12" / 05'47" / 05'36" / 05'16" / 05'00" / 05'12" / 05'08" / 05'01" / 06'22" / 05'11" / 05'47" / 13'13" /

大年初一團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.61 km

XT 上傳 | 6 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 偉和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'43"	00:29'12"
6	05'47"	00:34'59"
7	05'54"	00:40'53"
8	05'37"	00:46'30"
9	05'17"	00:51'47"
10	06'48"	00:58'35"
11	11'12"	01:09'47"
12	05'47"	01:15'34"
13	05'36"	01:21'10"
14	05'16"	01:26'26"
15	05'00"	01:31'26"
16	05'12"	01:36'38"
17	05'08"	01:41'46"
18	05'01"	01:46'47"
19	06'22"	01:53'09"
20	05'11"	01:58'20"
21	05'47"	02:04'07"
21.1	13'13"	02:06'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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