Jacky Liou 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第5半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'22")

00:55'50" (+00'26")

10 km

(00:55'50")

00:27'56" (+00'24")

15 km

(01:23'42")

00:27'52" (+00'20")

00:55'24"

20 km

(01:51'14")

00:27'32"

Finish

(01:57:10)

日期: 2018-02-17 06:39 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'14")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'48")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'52")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太久沒跑累了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.59 km

愛迪達 AKTIV 紅累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

草莓《ㄧ起變強》, Cherry Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	05'31"	00:27'54"
6	05'39"	00:33'33"
7	05'32"	00:39'05"
8	05'42"	00:44'47"
9	05'34"	00:50'21"
10	05'29"	00:55'50"
11	05'34"	01:01'24"
12	05'30"	01:06'54"
13	05'31"	01:12'25"
14	05'45"	01:18'10"
15	05'32"	01:23'42"
16	05'29"	01:29'11"
17	05'24"	01:34'35"
18	05'47"	01:40'22"
19	05'28"	01:45'50"
20	05'24"	01:51'14"
21	05'06"	01:56'20"
21.2	04'42"	01:57'11"

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