金奇 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

24 位追隨者

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10.0 km | 00:56:33 | 05:39/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-02-17 07:41 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'05")

05'57" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'58")

05'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'14")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.35 km

ㄚ拖黃色累積 : 2694.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金奇, 王進星和其他 4 人說推

·

小米恭喜完賽~~

2018-02-18 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'58"	00:17'05"
4	05'53"	00:22'58"
5	05'16"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	05'22"	00:39'03"
8	05'55"	00:44'58"
9	05'34"	00:50'32"
10	05'43"	00:56'15"
10.1	05'15"	00:56'33"

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