Chief Lunger 2018/02/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.7 km | 00:43:34 | 04:59/km

日期: 2018-02-12 19:13 - 地點: 東大操場 - 天氣: 粉冷🤧 - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 7490 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'39" / 05'52" / 04'47" / 05'00" / 04'47" / 04'39" / 04'37" / 04'43" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38" (+01'03")

1003 / 1003

168 / 105

05'55"

(11'35")

05'53" (+01'18")

1005 / 2008

171 / 99

04'47"

(16'22")

04'44" (+00'09")

1008 / 3017

171 / 122

04'57"

(21'19")

04'56" (+00'21")

1000 / 4018

170 / 118

04'50"

(26'09")

04'49" (+00'14")

1002 / 5020

173 / 119

展開計圈分析

台中

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廠商提供的呼吸訓練器～聽說不便宜～要11個小朋友😳

Joyce 說推

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醫生說腳有病就該吃藥💊

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《東大團練日》

年前團練最後一跑～🏃
無法吃課表也一定要參加😎
晚上的東大還真冷😖

#筋肉發炎最終還是得去🏥面對😩
明天開始呼吸訓練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 463.24 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, 李成國和其他 66 人說推

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觀看另 3 則留言

劉政陞領藥日怎麼是102年，回到過去喔⋯⋯

2018-02-13 16:06 ·

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Ming Yeh 太貴了，用不起...

2018-02-14 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'52"	00:11'31"
3	04'47"	00:16'18"
4	05'00"	00:21'18"
5	04'47"	00:26'05"
6	04'39"	00:30'44"
7	04'37"	00:35'21"
8	04'43"	00:40'04"
8.7	04'46"	00:43'34"