Zack Li 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Zack Li 基隆
ID 261237

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1.7 km | 00:21:56 | 12:32/km

日期: 2018-02-08 17:03 - 平均心率: 112 - 卡路里: 104 Cal - 總步數: 4892 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'51" / 13'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'21"

(12'21")

12'20"

1001 / 1001

222 / 36

2

09'35"

(21'56")

12'47" (+00'27")

749 / 1750

224 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.63 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃國棟和蔡小珉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
1.7	13'27"	00:21'56"

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