4.4 km | 00:35:56 | 08:07/km日期: 2018-02-09 20:18 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'54" / 09'02" / 08'59" / 08'08" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'01" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'59" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'07" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'03") | 415 / 4416 |
追著耶穌練跑間歇~10趟
快跑300公尺，走100公尺
之後跟不上只好快跑200公尺，緩跑100公尺，走100公尺
間歇果然很可怕XD
謝謝北田大哥陪跑^_^
跟大家一起練跑很開心=D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 111.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 09'02" | 00:15'56" |
| 3 | 08'59" | 00:24'55" |
| 4 | 08'08" | 00:33'03" |
| 4.4 | 06'55" | 00:35'56" |
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