賴鉦勳(三等國民) 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

3.4 km | 00:26:16 | 07:46/km

日期: 2018-01-31 16:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'01" / 08'00" / 13'11" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

07'20"

1609 / 1609

2

13'39"

(25'28")

08'29" (+01'09")

1609 / 3218

3

00'47"

(26'15")

04'50"

162 / 3381

縮小步頻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.65 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 張小拱(三等國民) 和其他 5 人說推

·

張小拱(三等國民) 破150了

2018-01-31 21:04 ·

2 個人推

賴鉦勳(三等國民) 是呀，叔叔，真不容易

2018-01-31 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'00"	00:15'01"
3	13'11"	00:28'12"
3.4	05'14"	00:30'12"

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