10.0 km | 01:22:11 | 08:12/km日期: 2018-01-30 20:43 - 地點: 大肚日光郡 - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 08'27" / 09'31" / 08'15" / 08'10" / 07'37" / 07'50" / 07'47" / 08'11" / 08'27" / 07'46" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'26" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'31" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'14" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'49" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'11" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'26" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'45" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'18" (+01'41") | 18 / 10018 |
今天晚上冷又有細雨，社區沒人出來運動，一個人有些孤獨但也是清靜，晚上跑還是有適應的問題，晚餐要再早些吃。
預計明天可以完成第一次的月跑200km，不論快慢都是一個鼓勵與信心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.41 km 
KALENJI KIPRUN LD 累積 :
7841.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'27" | 00:08'27" |
| 2 | 09'31" | 00:17'58" |
| 3 | 08'15" | 00:26'13" |
| 4 | 08'10" | 00:34'23" |
| 5 | 07'37" | 00:42'00" |
| 6 | 07'50" | 00:49'50" |
| 7 | 07'47" | 00:57'37" |
| 8 | 08'11" | 01:05'48" |
| 9 | 08'27" | 01:14'15" |
| 10 | 07'46" | 01:22'01" |
| 10.0 | 09'15" | 01:22'11" |
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