Tina Tung 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Tung 台中
ID 7780

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6.0 km | 00:40:40 | 06:44/km

日期: 2014-01-07 20:08 - 地點: 台中市政府-191團練 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'16" / 07'08" / 06'40" / 06'56" / 06'52" / 06'36" / 07'41" /

1.伸展
2.馬克操
3.力量訓練
波比操5下
徒手深蹲20+20(秒)+20
側板式左右5下
共兩組

3.耐力訓練
第三組一圈226秒休息30秒X9組

第三組強度好像不太夠了，下週來第二組試看看

1月累積里程 : 318.59 km

adidas adizero Takumi Ren 累積 : 366.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

貮捌, 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'08"	00:13'24"
3	06'40"	00:20'04"
4	06'56"	00:27'00"
5	06'52"	00:33'52"
6	06'36"	00:40'28"
6.0	07'28"	00:40'40"

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