Anthony Chao 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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6.0 km | 00:30:23 | 05:02/km

日期: 2018-01-07 14:59 - 平均心率: 179 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'12" / 05'03" / 04'46" / 05'06" / 05'03" / 04'59" / 09'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	04'46"	00:15'01"
4	05'06"	00:20'07"
5	05'03"	00:25'10"
6	04'59"	00:30'09"
6.0	09'02"	00:30'28"

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