Justin Chu 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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3.0 km | 01:09:50 | 23:12/km

日期: 2018-01-20 08:54 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 151 Cal - 總步數: 4481 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 20'00" / 29'03" / 18'45" / 225'55" /

爬山爬山!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 馬松華和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maggie Huang Justin：晚安，運動愉快喔！
祝你週末夜舒心好眠～^^

2018-01-20 21:28 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝：山產？？小聲點，現在都保育類了唷!!
Maggie Huang：晚安，周末愉快!!

2018-01-21 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'00"	00:20'00"
2	29'03"	00:49'03"
3	18'45"	01:07'48"
3.0	223'26"	01:09'50"

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