keith-凱斯 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
ID 90098

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15.1 km | 02:17:50 | 09:06/km

日期: 2018-01-13 07:32 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'53" / 08'28" / 08'53" / 08'18" / 09'20" / 08'22" / 03'23" / 13'24" / 10'43" / 08'49" / 09'13" / 09'32" / 11'29" / 13'07" / 13'44" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+04'29")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'20")

08'28" (+05'05")

1000 / 2000

3

08'53"

(25'13")

08'53" (+05'30")

1000 / 3000

4

08'18"

(33'31")

08'18" (+04'55")

1000 / 4000

5

09'19"

(42'51")

09'19" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

keith-凱斯

·

視障環台最終站陪跑完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿財, Gavin Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'28"	00:16'21"
3	08'53"	00:25'14"
4	08'18"	00:33'32"
5	09'20"	00:42'52"
6	08'22"	00:51'14"
7	03'23"	00:54'37"
8	13'24"	01:08'01"
9	10'43"	01:18'44"
10	08'49"	01:27'33"
11	09'13"	01:36'46"
12	09'32"	01:46'18"
13	11'29"	01:57'47"
14	13'07"	02:10'54"
15	13'44"	02:24'38"
15.1	07'50"	02:25'33"

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