12.2 km | 00:57:13 | 04:41/km日期: 2018-01-10 16:46 - 總爬升: 253 m - 地點: 山中湖往返 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 10332 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'19" / 04'41" / 04'47" / 04'53" / 05'57" / 06'34" / 03'29" / 03'38" / 03'47" / 04'23" / 04'31" / 04'23" / 04'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'19" (+01'50") | 1008 / 1008 | 174 / 107 |
2 | | 04'37" (+01'08") | 1002 / 2011 | 179 / 120 |
3 | | 04'44" (+01'15") | 1007 / 3019 | 180 / 116 |
4 | | 04'51" (+01'22") | 1003 / 4022 | 181 / 113 |
5 | | 05'56" (+02'27") | 1009 / 5032 | 177 / 94 |
6 | | 06'28" (+02'59") | 1006 / 6038 | 173 / 89 |
7 | | 03'29" | 1007 / 7045 | 189 / 150 |
8 | | 03'35" (+00'06") | 1001 / 8047 | 187 / 148 |
9 | | 03'48" (+00'19") | 1005 / 9053 | 187 / 140 |
10 | | 04'20" (+00'51") | 1010 / 10063 | 182 / 125 |
11 | | 04'29" (+01'00") | 1007 / 11070 | 182 / 121 |
12 | | 04'22" (+00'53") | 1002 / 12073 | 180 / 126 |
13 | | 04'15" (+00'46") | 188 / 12261 | 182 / 128 |
午後的陽光是騙人的,還是有冷的感覺,但沒下雨就好,傍晚短距離山路練心肺,狀況還不錯
1月累積里程 :
255.60 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
1900.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 04'41" | 00:10'00" |
3 | 04'47" | 00:14'47" |
4 | 04'53" | 00:19'40" |
5 | 05'57" | 00:25'37" |
6 | 06'34" | 00:32'11" |
7 | 03'29" | 00:35'40" |
8 | 03'38" | 00:39'18" |
9 | 03'47" | 00:43'05" |
10 | 04'23" | 00:47'28" |
11 | 04'31" | 00:51'59" |
12 | 04'23" | 00:56'22" |
12.2 | 04'31" | 00:57'13" |