鄭光憲 2018/01/07 訓練日誌

鄭光憲南投
ID 236329

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鄭光憲

恭喜破PB

半馬 | 02:27:40 | 06:59/km | 第8半馬

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:38'37" (+08'04")

15 km

(01:44'10")

00:35'00" (+04'27")

01:18'30" (+09'20")

20 km

(02:27'40")

00:43'30" (+12'57")

Finish

(02:27:40)

日期: 2018-01-07 06:25 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 23041 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'10")

1000 / 1000

174 / 100

06'15"

(11'58")

06'14" (+00'41")

1002 / 2002

173 / 92

07'03"

(19'01")

07'02" (+01'29")

1000 / 3003

156 / 90

05'59"

(25'00")

05'57" (+00'24")

1004 / 4007

174 / 96

05'37"

(30'37")

05'33"

1010 / 5018

176 / 102

展開計圈分析

南投

鄭光憲

留言

風雨無阻第一次的雨訓

賽前宣言: 自家門前馬，一定要參加!!

賽後評分: 路線很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.77 km

Y拖 X 累積 : 4265.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張福興, 鄧玉玲和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鄭光憲雨~~起跑前還不小、起跑後就細雨，後面就沒雨了....這次的雨訓算是失敗!

2018-01-07 12:28 ·

Annie Ho 恭喜完賽

2018-01-09 00:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'15"	00:11'58"
3	06'59"	00:18'57"
4	05'59"	00:24'56"
5	05'37"	00:30'33"
6	06'25"	00:36'58"
7	06'32"	00:43'30"
8	09'10"	00:52'40"
9	07'50"	01:00'30"
10	08'40"	01:09'10"
11	06'45"	01:15'55"
12	08'45"	01:24'40"
13	06'00"	01:30'40"
14	06'25"	01:37'05"
15	07'05"	01:44'10"
16	08'25"	01:52'35"
17	07'35"	02:00'10"
18	13'36"	02:13'46"
19	07'39"	02:21'25"
19.7	08'40"	02:27'40"