Patrick Ng 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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3.3 km | 00:16:47 | 05:00/km

日期: 2018-01-04 18:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 04'58" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'16")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'08")

04'52"

1000 / 3000

4

01'38"

(16'47")

04'43"

349 / 3349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
3.3	04'40"	00:16'47"

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