11.3 km | 01:03:21 | 05:35/km日期: 2018-01-02 20:46 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 198 - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'41" / 06'09" / 05'31" / 05'37" / 05'31" / 05'33" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'32" / 05'52" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'07" (+01'04") | 330 / 11330 |
20180102
破病第三天
20171231這天原本只是霾害讓我過敏流鼻水，結果我太想跟兩位哥（仲廷&艾登）風雨無阻跑達觀鎮LSD，最後結果就是過敏情況加重，衍變成重感冒，鼻塞.鼻水.咳嗽.頭痛，整個人昏沉沉渡過了兩天跨年假期。好在元旦南勢角有診所營業，看了診、服了藥，病情有好轉些。
破病第三天打算輕鬆跑流流汗就好。前1-6公里免強還算E配，到7-9公里出現M配；因為剛開始跑的時候覺得頓頓些微疲勞，但到了中段身體似乎熱開，緩下坡微加速，就這樣不自覺得變成M配。直到後段河濱銜接馬路騎樓我才慢慢降速E配…。我真的是跑感沒有一次準的😫。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 208.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'09" | 00:12'50" |
| 3 | 05'31" | 00:18'21" |
| 4 | 05'37" | 00:23'58" |
| 5 | 05'31" | 00:29'29" |
| 6 | 05'33" | 00:35'02" |
| 7 | 05'05" | 00:40'07" |
| 8 | 05'07" | 00:45'14" |
| 9 | 05'04" | 00:50'18" |
| 10 | 05'32" | 00:55'50" |
| 11 | 05'52" | 01:01'42" |
| 11.3 | 06'06" | 01:03'43" |
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