21.1 km | 02:09:26 | 06:07/km日期: 2017-12-31 06:24 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 08'11" / 08'35" / 08'46" / 06'33" / 04'55" / 04'42" / 09'00" / 07'00" / 05'54" / 06'12" / 05'29" / 05'24" / 05'29" / 05'20" / 09'11" / 05'45" / 05'40" / 06'24" / 05'56" / 06'57" / 06'02" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+03'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'34" (+03'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'45" (+04'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'33" (+01'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'00" (+02'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'59" (+01'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'41") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'23" (+00'41") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'25" (+00'43") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'32" (+00'50") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'45" (+01'03") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'39" (+00'57") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'49" (+01'07") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'56" (+01'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'57" (+02'15") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'02" (+01'20") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'27" (+00'45") | 109 / 21109 |
新北市披薩妞🍕阿薩
20171231
達觀鎮🏙風吹雨淋
歲末的前兩晚仲廷哥、艾登哥的邀約跑達觀社區。我從小幾乎在安坑這裡長大,卻從未跑上去過。雖然昨晚開始鼻水直流、頭悶悶,不確定是不是最近空污霾害嚴重讓我過敏,出現疑似感冒的徵兆;但好奇的心&愛跑的心驅使下,於是答應赴約,而里程看情況增減。一早外面下著雨,仲廷哥一直說:「山上可能雨會大一點,山下跑一跑雨就停了。」雖然明知氣候是如此推論,但大家實在不想面對這濕冷的氣候去跑步 。最後我看著兩位哥突然熱情不減,我也硬著鼻水直流,慢慢淋雨爬上山。
達觀鎮上坡高度雖不高,但一路直上,沒有平緩區,真讓我吃不消,一路上山約7-8分速再加上步兵,兩位哥大部分已經在我前面好幾百公尺,偶然原地短暫停留等我,這…根本就是我拖累兩位哥的均速=“=。整個山路不斷下雨,除了很喘之外,我也不斷吸鼻水,吸吸齣拌隨著喘息,只能靠嘴巴呼吸。終於一趟下山約7公里,為了滿足我當初說跑半馬的慾望,仲廷哥開路往景文科大,又是另個小上坡,此時我開始後悔說要跑半馬,因為整身濕,加上感冒過敏加重,又一直上坡,跑感非常的差。雖然下了山,開始跑平路,但身體不舒服意志力提早在10幾公里呼喚。湊里程一路前往安坑國小→安民街→陽光運動公園→碧潭橋(折返) 。整趟我其實話不多,只看著眼前仲廷哥和艾登哥輕鬆跑、快樂聊,而我已經累累不語(囧)。
硬撐完半隻馬,在福安宮土地廟換乾衣物,稍休息片刻後,仲廷哥請我們吃他家樓下早餐店:宮保雞丁鐵板麵+熱飲+炒高麗菜+薯條。雖然跑的過程很啊雜,但此時覺得啾感心,因為下雨而開車接送我們前往目地、返家之外,還有免費的早餐吃。真的是太好心,謝謝仲廷哥那麼的貼心,讓整趟LSD大大加分🤗。