披薩妞🍕阿薩 2017/12/28 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

11.6 km | 01:02:40 | 05:24/km

日期: 2017-12-28 20:28 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'08" / 05'46" / 05'17" / 05'20" / 05'25" / 06'13" / 05'00" / 04'58" / 05'07" / 05'36" / 06'46" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

05'17"

(17'02")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

05'19"

(22'21")

05'19" (+00'22")

1000 / 4000

05'25"

(27'47")

05'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

留言

20171228
強迫症候群之好疲倦

我真的有強迫症，明明就很疲倦，但還是強迫自己跑，已經連跑3天，今天再跑就4天，感覺就是跑垃圾里程，明天休息好了（應該吧😧？！）。

5.05公里巧遇中和團，一小群跑友，今天是暉哥帶中和團健康跑😁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, 徐文良和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

阿平跑了就不疲倦了

2017-12-29 09:57 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩其實疲倦，跑感也會不好餒XD～

2017-12-29 13:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'17"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'25"	00:27'56"
6	06'13"	00:34'09"
7	05'00"	00:39'09"
8	04'58"	00:44'07"
9	05'07"	00:49'14"
10	05'36"	00:54'50"
11	06'46"	01:01'36"
11.6	05'44"	01:04'51"