10.0 km | 01:18:03 | 07:47/km日期: 2017-12-28 05:14 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13260 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'38" / 07'42" / 07'50" / 07'45" / 07'55" / 07'55" / 08'00" / 07'45" / 07'45" / 07'40" / 14'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'38" (+02'29") | 1007 / 1007 | 171 / 76 |
| 2 | | 07'37" (+02'28") | 1000 / 2008 | 171 / 76 |
| 3 | | 07'49" (+02'40") | 1008 / 3017 | 170 / 74 |
| 4 | | 07'40" (+02'31") | 1000 / 4017 | 170 / 76 |
| 5 | | 07'53" (+02'44") | 1003 / 5020 | 170 / 74 |
| 6 | | 07'56" (+02'47") | 1007 / 6027 | 167 / 75 |
| 7 | | 07'53" (+02'44") | 1002 / 7030 | 167 / 75 |
| 8 | | 07'47" (+02'38") | 1005 / 8036 | 168 / 76 |
| 9 | | 07'43" (+02'34") | 1002 / 9038 | 170 / 76 |
| 10 | | 07'39" (+02'30") | 1001 / 10039 | 170 / 76 |
| 11 | | 05'09" | 9 / 10049 | 120 / 161 |
晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.008公里01小時18分03秒, 整體平均配速:7'47"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續914天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5
12月累積里程 :
400.00 km 
母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 07'42" | 00:15'20" |
| 3 | 07'50" | 00:23'10" |
| 4 | 07'45" | 00:30'55" |
| 5 | 07'55" | 00:38'50" |
| 6 | 07'55" | 00:46'45" |
| 7 | 08'00" | 00:54'45" |
| 8 | 07'45" | 01:02'30" |
| 9 | 07'45" | 01:10'15" |
| 10 | 07'40" | 01:17'55" |
| 10.0 | 13'44" | 01:18'03" |
留言 
展開計圈分析
