巴倫君 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

巴倫君新北市
ID 17999

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21.4 km | 01:09:04 | 18.6 km/h

日期: 2017-12-26 06:15 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

15.00

4419 / 4419

2

29'26"

(47'09")

12.72 (-2.28)

6233 / 10652

3

21'54"

(01:09'04")

29.75

10794 / 21447

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.46 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	3.0 %
2	14.9	3.4 %
3	13.4	5.2 %
4	15.5	3.2 %
5	14.4	5.6 %
6	15.4	6.9 %
7	17.3	4.1 %
8	10.6	9.5 %
9	10.8	8.4 %
10	11.3	7.6 %
11	4.3	6.6 %
12	24.3	-7.3 %
13	27.9	-6.6 %
14	28.1	-9.2 %
15	27.1	-6.4 %
16	27.1	-5.0 %
17	28.6	-5.9 %
18	34.6	-4.3 %
19	46.8	-3.3 %
20	50.7	-5.6 %
21	41.9	-3.6 %
21.4	43.5	-2.5 %

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