Billy Tang 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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全馬 | 04:01:40 | 05:43/km | 第6馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:25'23" (+00'56")

15 km

(01:14'49")

00:24'59" (+00'32")

00:50'06" (+00'16")

20 km

(01:39'56")

00:25'07" (+00'40")

25 km

(02:06'46")

00:26'50" (+02'23")

00:56'06" (+06'16")

30 km

(02:36'02")

00:29'16" (+04'49")

35 km

(03:09'07")

00:33'05" (+08'38")

01:11'17" (+21'27")

40 km

(03:47'19")

00:38'12" (+13'45")

Finish

(04:01:40)

日期: 2017-12-24 06:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'40")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'34")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'27")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 香港初馬

賽後評分: 半馬爆偈😓
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.14 km

Nike Air Zoom Speed Rival 6 Blue 累積 : 728.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'56"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	04'59"	00:29'26"
7	05'08"	00:34'34"
8	05'40"	00:40'14"
9	04'47"	00:45'01"
10	04'49"	00:49'50"
11	05'01"	00:54'51"
12	04'57"	00:59'48"
13	05'01"	01:04'49"
14	04'56"	01:09'45"
15	05'04"	01:14'49"
16	04'56"	01:19'45"
17	05'01"	01:24'46"
18	05'02"	01:29'48"
19	05'05"	01:34'53"
20	05'03"	01:39'56"
21	05'08"	01:45'04"
22	05'18"	01:50'22"
23	05'23"	01:55'45"
24	05'26"	02:01'11"
25	05'35"	02:06'46"
26	05'35"	02:12'21"
27	05'39"	02:18'00"
28	05'43"	02:23'43"
29	06'28"	02:30'11"
30	05'51"	02:36'02"
31	05'42"	02:41'44"
32	06'32"	02:48'16"
33	05'49"	02:54'05"
34	06'21"	03:00'26"
35	08'41"	03:09'07"
36	07'45"	03:16'52"
37	08'42"	03:25'34"
38	08'12"	03:33'46"
39	06'59"	03:40'45"
40	06'34"	03:47'19"
41	07'09"	03:54'28"
41.9	07'37"	04:01'39"

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