12.3 km | 01:08:11 | 05:31/km日期: 2017-12-22 16:28 - 地點: 自強 - 平均心率: 147 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'49" / 05'11" / 04'58" / 04'57" / 05'09" / 05'06" / 05'33" / 05'22" / 05'29" / 05'07" / 05'29" / 08'22" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 10000 / 10000 |
| 2 | | 06'42" (+01'28") | 2345 / 12345 |
ER:12K
趁著年底前還有特休，下午天氣不錯，就提早出來跑步。。
阿良老師，老李，阿林，輝哥聊跑一會。他們休息後，只好自己一個人跑。
原本想跑15K, 但輝哥要我不要跑了，加上肚子也餓了，沒力氣跑，就提早收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.56 km 
Asics Skysenor Glide3 累積 :
1244.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'11" | 00:11'00" |
| 3 | 04'58" | 00:15'58" |
| 4 | 04'57" | 00:20'55" |
| 5 | 05'09" | 00:26'04" |
| 6 | 05'06" | 00:31'10" |
| 7 | 05'33" | 00:36'43" |
| 8 | 05'22" | 00:42'05" |
| 9 | 05'29" | 00:47'34" |
| 10 | 05'07" | 00:52'41" |
| 11 | 05'29" | 00:58'10" |
| 12 | 08'22" | 01:06'32" |
| 12.3 | 05'27" | 01:08'25" |
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