李俊德 2017/12/21 訓練日誌

李俊德台中
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adidas adizero adios pro3
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 14 天
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17198.6 km |

1165.7 km
2025 年 :

238.8 km |

29.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	60.1	0.0
Jan	178.8	29.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.9	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3

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李俊德

5.1 km | 00:32:38 | 06:26/km

日期: 2017-12-21 19:25 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'06" / 06'50" / 06'21" / 06'15" / 101'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

CFC, 李秀娟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'50"	00:13'56"
3	06'21"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5.0	06'01"	00:32'38"

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