陳鋐農 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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6.0 km | 00:30:52 | 05:07/km

日期: 2017-12-19 15:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5120 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'32" / 04'48" / 04'54" / 05'13" / 05'28" / 05'24" / 22'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'54"	00:14'14"
4	05'13"	00:19'27"
5	05'28"	00:24'55"
6	05'24"	00:30'19"
6.0	22'32"	00:30'52"

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