林碧珠 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:08:42 | 06:51/km

日期: 2017-12-18 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'04" / 07'05" / 07'01" / 06'34" / 06'23" / 06'50" / 07'00" / 06'41" / 06'47" / 07'47" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'09")

07'04" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'10")

07'01" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'44")

06'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'08")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

hui 說推

·

跑剩2K,天空的雲被快升起太陽打光的閃閃動人！
今天早晨寒意明顯，再怎麼跑，手還是冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 閃閃和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'05"	00:14'09"
3	07'01"	00:21'10"
4	06'34"	00:27'44"
5	06'23"	00:34'07"
6	06'50"	00:40'57"
7	07'00"	00:47'57"
8	06'41"	00:54'38"
9	06'47"	01:01'25"
10	07'47"	01:09'12"
10.0	06'11"	01:09'21"

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