謝致偉 2017/12/17 訓練日誌

謝致偉新北市
ID 8137

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝致偉

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:21:00 | 04:45/km | 第20馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:21:00
總名次	390 / 6532
分組名次	168 / 1703
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'45")

00:46'36" (+00'29")

10 km

(00:46'36")

00:22'59" (+00'07")

15 km

(01:09'28")

00:22'52"

00:46'07"

20 km

(01:32'43")

00:23'15" (+00'23")

25 km

(01:55'48")

00:23'05" (+00'13")

00:46'24" (+00'17")

30 km

(02:19'07")

00:23'19" (+00'27")

35 km

(02:42'37")

00:23'30" (+00'38")

00:48'39" (+02'32")

40 km

(03:07'46")

00:25'09" (+02'17")

Finish

(03:21:00)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北市府 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

04'38"

(09'44")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

04'38"

(14'23")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

04'37"

(19'00")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

04'35"

(23'36")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末考!!

賽後評分: 後段全馬半馬匯流後有點混亂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.79 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 933.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Tan, jay是跑者和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Tim Yu 恭喜破PB..

2017-12-17 21:06 ·

1 個人推

jay是跑者恭喜完賽

2017-12-17 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'39"	00:09'45"
3	04'39"	00:14'24"
4	04'37"	00:19'01"
5	04'36"	00:23'37"
6	04'37"	00:28'14"
7	04'39"	00:32'53"
8	04'32"	00:37'25"
9	04'34"	00:41'59"
10	04'37"	00:46'36"
11	04'38"	00:51'14"
12	04'34"	00:55'48"
13	04'32"	01:00'20"
14	04'37"	01:04'57"
15	04'31"	01:09'28"
16	04'41"	01:14'09"
17	04'33"	01:18'42"
18	04'57"	01:23'39"
19	04'36"	01:28'15"
20	04'28"	01:32'43"
21	04'36"	01:37'19"
22	04'32"	01:41'51"
23	04'38"	01:46'29"
24	04'36"	01:51'05"
25	04'43"	01:55'48"
26	04'43"	02:00'31"
27	04'39"	02:05'10"
28	04'38"	02:09'48"
29	04'37"	02:14'25"
30	04'42"	02:19'07"
31	04'42"	02:23'49"
32	04'41"	02:28'30"
33	04'39"	02:33'09"
34	04'40"	02:37'49"
35	04'48"	02:42'37"
36	05'21"	02:47'58"
37	04'53"	02:52'51"
38	04'53"	02:57'44"
39	05'00"	03:02'44"
40	05'02"	03:07'46"
41	07'19"	03:15'05"
42	03'01"	03:18'06"
42.6	05'08"	03:21'01"