Jonathan Chiou 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:29:25 | 05:39/km

日期: 2017-12-15 06:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'36" / 05'51" / 05'36" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'20")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'56")

05'35"

1000 / 3000

4

05'51"

(22'47")

05'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'23")

05'36" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'01"

(29'25")

05'03"

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 29:25 @5’39" AHR124
今日課表：GS L68 休息日力量：EP5K
#DailyRun #RSD1132
#NRC #2017Dec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 364.60 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, みが和其他 2 人說推

·

みが早上好,運動愉快

2017-12-15 11:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	05'51"	00:22'48"
5	05'36"	00:28'24"
5.2	05'06"	00:29'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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