Mark 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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72.6 km | 03:03:02 | 23.8 km/h

日期: 2017-12-12 05:50 - 地點: 將軍北門台17 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

22.09 (-11.56)

5000 / 5000

2

11'41"

(25'20")

25.71 (-7.93)

5000 / 10000

3

12'22"

(37'42")

24.32 (-9.32)

5000 / 15000

4

12'05"

(49'48")

24.83 (-8.82)

5000 / 20000

5

12'32"

(01:02'21")

24.00 (-9.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	19.4	2.0 %
3	26.5	-0.7 %
4	23.7	-0.4 %
5	25.9	-0.4 %
6	25.0	-0.4 %
7	26.1	2.0 %
8	25.7	-0.4 %
9	26.9	-0.2 %
10	24.7	-0.7 %
11	22.6	1.0 %
12	22.6	2.0 %
13	22.8	-1.0 %
14	28.1	-0.8 %
15	26.1	-0.7 %
16	25.2	-0.2 %
17	25.7	-0.4 %
18	23.2	2.5 %
19	25.4	1.0 %
20	24.7	-0.3 %
21	23.1	-0.4 %
22	24.8	-0.4 %
23	25.2	-0.4 %
24	20.9	-0.3 %
25	26.5	2.5 %
26	23.7	-0.3 %
27	24.0	1.0 %
28	24.0	-0.2 %
29	23.4	2.0 %
30	25.7	-0.7 %
31	24.5	-0.5 %
32	24.5	-0.2 %
33	23.4	-0.5 %
34	21.6	-0.9 %
35	22.0	1.5 %
36	6.0	-0.8 %
37	4.6	-0.2 %
38	27.9	-0.8 %
39	31.6	2.0 %
40	36.0	-0.6 %
41	33.3	-0.4 %
42	31.6	-0.2 %
43	33.3	1.0 %
44	32.7	-0.6 %
45	35.3	-0.7 %
46	31.9	-0.1 %
47	32.1	-0.7 %
48	36.0	-0.2 %
49	32.7	-0.6 %
50	35.0	-0.2 %
51	34.3	-0.2 %
52	29.3	-0.1 %
53	36.4	-0.2 %
54	33.0	-0.2 %
55	31.6	-0.1 %
56	30.8	-0.2 %
57	33.0	1.0 %
58	31.6	-0.4 %
59	31.6	1.0 %
60	30.3	1.5 %
61	13.4	-1.5 %
62	32.1	1.0 %
63	34.0	-0.8 %
64	27.5	1.2 %
65	31.9	-0.4 %
66	29.3	-0.4 %
67	31.9	1.0 %
68	31.9	-0.8 %
69	32.4	-0.6 %
70	32.1	-0.6 %
71	26.5	-1.0 %
72	20.2	-0.2 %
72.6	13.5	1.0 %

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