李俊憲 2013/12/28 訓練日誌

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65303.0 km
2024 年 :

70.7 km |

9178.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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李俊憲

7.0 km | 00:39:14 | 05:34/km

日期: 2013-12-28 17:03 - 地點: 嘉義大學 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 05'14" / 05'52" / 04'39" /

今天穿錯了襪子，太薄了，一開始就不順，跑起來也沒勁，勉勉強強下完成了7K。

12月累積里程 : 151.03 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1032.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

映雪, Dany 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'27"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'37"	00:27'56"
6	05'14"	00:33'10"
7	05'52"	00:39'02"
7.0	04'33"	00:39'14"

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