Lucius 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lucius 高雄
ID 244911

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Best Results:

Marathons : 03:29:22

Half Marathons : 01:38:42

Running Experience : 8 Year (Joined races)
Total Distance :

38522.4 km |

1884.0 km
2024 Year :

4595.5 km |

268.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	271.3	0.0
Oct	477.6	14.0
Sep	455.1	13.7
Aug	463.7	20.7
Jul	480.6	27.1
Jun	427.6	75.2

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5.1 km | 00:18:23 | 16.7 km/h

日期: 2017-12-10 15:46 - 平均心率: 103 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'36"

(17'36")

17.06

5000 / 5000

2

00'46"

(18'23")

10.34 (-6.72)

133 / 5133

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 5.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yahoo 和超級芒果說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.3 %
2	16.4	-2.2 %
3	17.7	-6.0 %
4	17.0	1.6 %
5	17.0	3.4 %
5.1	10.2	-8.0 %

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