洪汎玲~汎汎 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

7.0 km | 00:47:00 | 06:42/km

日期: 2017-12-10 06:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 42'01" / 06'24" / 15'05" / 06'49" / 06'42" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'44")

1000 / 1000

2

06'24"

(16'14")

06'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'19"

(23'34")

07'19" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'22")

06'47" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'04")

06'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

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新北市

洪汎玲~汎汎

·

好久沒吃甜甜圈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃佳寧, 莊仁芳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'01"	00:42'01"
2	06'24"	00:48'25"
3	15'05"	01:03'30"
4	06'49"	01:10'19"
5	06'42"	01:17'01"
6	06'06"	01:23'07"
6.5	05'32"	01:25'53"

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