張庭淵 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張庭淵台北市
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3.5 km | 00:22:13 | 06:25/km

日期: 2017-12-05 15:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 3766 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'39" / 06'24" / 06'17" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
3.5	06'17"	00:22'13"

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