曾曉玲Ivy 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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5.1 km | 00:29:24 | 05:43/km

日期: 2017-12-05 05:57 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'19" / 05'53" / 05'48" / 05'52" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'37")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'25")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'17")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'42")

05'25"

1000 / 5000

6

00'42"

(29'24")

04'53"

143 / 5143

怕下雨，下公館的河濱公園跑3圈，甜甜圈大一點，沒那麼快暈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.93 km

Asics Lady sky sensor glide 4 累積 : 187.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 蝙蝠俠和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

曾曉玲Ivy 謝謝魚哥提醒，清晨真的好冷，長袖排汗衣加上外套，全程都無法脫外套

2017-12-05 09:01 ·

蝙蝠俠隨時利用時間運動，很棒！台北馬我們都有參加，就一起加油吧！祝假期順心週末愉快 ^_^

2017-12-09 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'53"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'52"	00:22'52"
5	05'26"	00:28'18"
5.1	04'51"	00:29'00"

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