謝繼承 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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8.0 km | 00:55:09 | 06:52/km

日期: 2017-12-05 05:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'47" / 06'47" / 06'43" / 06'27" / 07'45" / 06'23" / 06'29" / 06'31" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'34")

06'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'18")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'45")

06'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'44"

(35'29")

07'44" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳小詩, elong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'47"	00:14'34"
3	06'43"	00:21'17"
4	06'27"	00:27'44"
5	07'45"	00:35'29"
6	06'23"	00:41'52"
7	06'29"	00:48'21"
8	06'31"	00:54'52"
8.0	08'44"	00:55'09"

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