許睿君 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許睿君基隆
ID 323372

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2.9 km | 00:46:32 | 16:06/km

日期: 2017-12-03 16:44 - 平均心率: 90 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 14'16" / 16'14" / 18'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15"

1000 / 1000

2

16'14"

(30'30")

16'14" (+01'59")

1000 / 2000

3

16'02"

(46'32")

18'02" (+03'47")

889 / 2889

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許再標和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	16'14"	00:30'30"
2.9	18'03"	00:46'33"

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