葉倉安 2017/12/03 訓練日誌

葉倉安台中
ID 189866

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葉倉安

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:42 | 08:20/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:35'07" (+00'27")

15 km

(01:45'51")

00:36'04" (+01'24")

01:11'15" (+01'28")

20 km

(02:21'02")

00:35'11" (+00'31")

25 km

(03:04'11")

00:43'09" (+08'29")

01:29'14" (+19'27")

30 km

(03:50'16")

00:46'05" (+11'25")

35 km

(04:37'59")

00:47'43" (+13'03")

01:40'23" (+30'36")

40 km

(05:30'39")

00:52'40" (+18'00")

Finish

(05:51:42)

日期: 2017-12-03 06:11 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3307 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'46")

1000 / 1000

06'40"

(13'53")

06'40" (+00'13")

1000 / 2000

07'06"

(20'59")

07'06" (+00'39")

1000 / 3000

07'12"

(28'12")

07'12" (+00'45")

1000 / 4000

06'27"

(34'39")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉倉安

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台中

葉倉安

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虛累累的初馬

賽前宣言: 初馬，加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳立仁, 小白龍和其他 9 人說推

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程景妙恭喜完賽，讚哦！

2017-12-03 14:07 ·

1 個人推

陳立仁恭喜倉安初馬順利完賽，下一場再來破PB

2017-12-03 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	07'07"	00:21'00"
4	07'13"	00:28'13"
5	06'27"	00:34'40"
6	07'23"	00:42'03"
7	06'30"	00:48'33"
8	06'36"	00:55'09"
9	08'07"	01:03'16"
10	06'31"	01:09'47"
11	07'30"	01:17'17"
12	06'31"	01:23'48"
13	07'29"	01:31'17"
14	07'47"	01:39'04"
15	06'47"	01:45'51"
16	06'36"	01:52'27"
17	07'43"	02:00'10"
18	06'39"	02:06'49"
19	07'00"	02:13'49"
20	07'13"	02:21'02"
21	09'27"	02:30'29"
22	07'38"	02:38'07"
23	10'21"	02:48'28"
24	07'43"	02:56'11"
25	08'00"	03:04'11"
26	10'14"	03:14'25"
27	08'18"	03:22'43"
28	08'36"	03:31'19"
29	10'38"	03:41'57"
30	08'19"	03:50'16"
31	08'39"	03:58'55"
32	10'03"	04:08'58"
33	08'52"	04:17'50"
34	10'55"	04:28'45"
35	09'14"	04:37'59"
36	10'43"	04:48'42"
37	12'16"	05:00'58"
38	09'07"	05:10'05"
39	09'09"	05:19'14"
40	11'25"	05:30'39"
41	08'55"	05:39'34"
42	09'10"	05:48'44"
42.4	08'05"	05:51'42"