陳信安 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:12:17 | 07:24/km | 第120馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:12:17
總名次	705 / 1543
分組名次	191 / 415
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+02'13")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:31'10" (+00'08")

15 km

(01:35'27")

00:31'02"

01:04'35" (+00'10")

20 km

(02:09'00")

00:33'33" (+02'31")

25 km

(02:46'13")

00:37'13" (+06'11")

01:16'31" (+12'06")

30 km

(03:25'31")

00:39'18" (+08'16")

35 km

(04:01'45")

00:36'14" (+05'12")

01:21'00" (+16'35")

40 km

(04:46'31")

00:44'46" (+13'44")

Finish

(05:12:17)

日期: 2017-11-26 06:26 - 地點: 情人碼頭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

怎麼經過補給站後，都一直在下修完賽時間。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 維持傳統，補給依舊澎湃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 浮雲和其他 245 人說推

·

觀看另 44 則留言

王文瑞補給超讚

2017-11-28 01:24 ·

1 個人推

何泰義恭喜完賽！

2017-11-28 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'03"	00:11'37"
3	06'10"	00:17'47"
4	09'06"	00:26'53"
5	06'22"	00:33'15"
6	06'03"	00:39'18"
7	06'46"	00:46'04"
8	05'47"	00:51'51"
9	06'01"	00:57'52"
10	06'33"	01:04'25"
11	06'24"	01:10'49"
12	05'29"	01:16'18"
13	05'53"	01:22'11"
14	07'17"	01:29'28"
15	05'59"	01:35'27"
16	05'51"	01:41'18"
17	06'08"	01:47'26"
18	07'41"	01:55'07"
19	07'16"	02:02'23"
20	06'37"	02:09'00"
21	10'18"	02:19'18"
22	06'05"	02:25'23"
23	06'06"	02:31'29"
24	07'41"	02:39'10"
25	07'03"	02:46'13"
26	08'51"	02:55'04"
27	07'57"	03:03'01"
28	07'13"	03:10'14"
29	08'41"	03:18'55"
30	06'36"	03:25'31"
31	08'02"	03:33'33"
32	06'28"	03:40'01"
33	06'43"	03:46'44"
34	07'53"	03:54'37"
35	07'08"	04:01'45"
36	07'14"	04:08'59"
37	09'59"	04:18'58"
38	07'17"	04:26'15"
39	11'45"	04:38'00"
40	08'31"	04:46'31"
41	08'15"	04:54'46"
42	06'47"	05:01'33"
43	06'16"	05:07'49"
43.2	06'58"	05:09'33"

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