高銓順 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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7.2 km | 01:18:26 | 10:56/km

日期: 2017-11-26 06:35 - 總爬升: 149 m - 地點: 苗栗，探營地 - 天氣: 陰 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'38" / 09'34" / 11'53" / 08'29" / 09'25" / 15'28" / 08'44" / 13'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'35" (+04'11")

1003 / 1003

2

09'34"

(22'12")

09'30" (+01'06")

1005 / 2009

3

11'53"

(34'05")

11'59" (+03'35")

991 / 3000

4

08'29"

(42'34")

08'24"

1009 / 4010

5

09'25"

(51'59")

09'25" (+01'01")

999 / 5010

展開計圈分析

桃園

高銓順

長下坡起點

·

桃園

高銓順

跑向竹林，繼續往下

·

桃園

高銓順

下多少，就得上多少

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

繼續虐心，爬坡..上坡跑，下坡走，跑20分才發現，記錄是暫停的，阿勒，應該是等天亮，沒睡飽，清晨烏雲沒景，跑完補充一下，在這待上一個月，應該會進步，只是，該醒醒了，明天要上班了

11月累積里程 : 212.18 km

Android - Google Pixel 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 1 人說推

·

Judy 真的醒一醒啊！別中毒太深...

2017-11-26 09:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	09'34"	00:22'12"
3	11'53"	00:34'05"
4	08'29"	00:42'34"
5	09'25"	00:51'59"
6	15'28"	01:07'27"
7	08'44"	01:16'11"
7.2	13'14"	01:18'26"

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