7.9 km | 00:48:00 | 06:03/km日期: 2017-11-25 22:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'37" / 06'25" / 05'32" / 05'40" / 05'35" / 05'23" / 06'32" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'46") | 1452 / 1452 |
| 2 | | 05'32" (+00'26") | 631 / 2084 |
| 3 | | 05'34" (+00'28") | 628 / 2712 |
| 4 | | 05'25" (+00'19") | 645 / 3358 |
| 5 | | 05'51" (+00'45") | 596 / 3954 |
| 6 | | 05'23" (+00'17") | 649 / 4604 |
| 7 | | 05'53" (+00'47") | 593 / 5197 |
| 8 | | 05'06" | 685 / 5883 |
| 9 | | 06'01" (+00'55") | 581 / 6464 |
| 10 | | 06'52" (+01'46") | 1455 / 7919 |
上拉 間歇：1區配速10min＋5區配速3min30sec*4＋1區配速10min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.99 km 
UNDER ARMOUR Speedform Slingride TRI 1293465-907 (250g) 累積 :
32.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'25" | 00:13'02" |
| 3 | 05'32" | 00:18'34" |
| 4 | 05'40" | 00:24'14" |
| 5 | 05'35" | 00:29'49" |
| 6 | 05'23" | 00:35'12" |
| 7 | 06'32" | 00:41'44" |
| 7.9 | 06'48" | 00:48'00" |
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