周健圳 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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2.5 km | 00:19:13 | 07:39/km

日期: 2017-11-25 19:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 3176 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'33" / 07'49" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'31"

1006 / 1006

164 / 81

2

07'49"

(15'23")

07'48" (+00'17")

1000 / 2006

166 / 76

3

03'50"

(19'13")

07'32" (+00'01")

508 / 2515

165 / 80

真的是痛到嫑嫑的😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林咖啡, 柯俊宏和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林義順加油

2017-11-25 20:16 ·

1 個人推

周健圳嗯，我覺得如果還想跑下去，一定要休息一陣子了

2017-11-25 21:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'49"	00:15'22"
2.5	07'34"	00:19'13"

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