周健圳 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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1.6 km | 00:11:54 | 07:20/km

日期: 2017-11-25 18:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 1956 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'10" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10"

1001 / 1001

164 / 84

2

04'43"

(11'54")

07'36" (+00'26")

619 / 1621

164 / 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柯俊宏, 陳朝榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
1.6	07'38"	00:11'54"

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