小魚 2017/11/24 訓練日誌

小魚新北市
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小魚

5.1 km | 00:37:43 | 07:21/km

日期: 2017-11-24 21:18 - 地點: 黑黑 - 天氣: 黑黑冷冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'12" / 07'54" / 07'40" / 07'16" / 06'50" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'22")

1000 / 1000

07'53"

(15'05")

07'53" (+01'04")

1000 / 2000

07'40"

(22'46")

07'40" (+00'51")

1000 / 3000

07'16"

(30'02")

07'16" (+00'27")

1000 / 4000

06'49"

(36'52")

06'49"

1000 / 5000

00'51"

(37'43")

07'05" (+00'16")

121 / 5121

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小魚

Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推

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小魚

Apo 說推

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跑山後的第三日，腿硬硬的
早晨跑根本起不來腰酸背疼
我知道了
這就叫做知後覺
今次還是出去走走
～～～～～～～～～～～
晚餐
當歸肉絲烏龍麵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, 蔡志成和其他 212 人說推

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觀看另 51 則留言

邱跑跑🎡 我看到惹～我看到惹～我要去買一箱統一布丁吃到爽！
哭哭啦！

2017-11-27 19:07 ·

1 個人推

小魚跑跑布丁改做蛋糕了欸

2017-12-02 14:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'54"	00:15'06"
3	07'40"	00:22'46"
4	07'16"	00:30'02"
5	06'50"	00:36'52"
5.1	07'00"	00:37'43"

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